Essentieel in de voorbereiding op de marathon zijn de lange duurlopen. De basis voor een goede marathon leg je in je lange duurlopen. Elke keer weer een uitdaging: ze zijn láng en lopen lang niet altijd hoe je ze van te voren had gepland. Waarom zijn deze trainingen eigenlijk belangrijk? Deze trainingsloop ging dus wel lekker. Het doel van zo’n duurloop is niet het oefenen van de tijd die je op de marathon wilt lopen, maar je lichaam dus trainen op vetverbranding (ideaal!).

Florian en Michelle lopen samen de 30 km trainingsloop in het Amsterdamse bos. Hoe dat is gegaan hoor je in de volgende video!

Deze trainingsloop ging dus wel lekker. Tempo van 5:00 per kilometer: tijdens een lange duurloop ga je meestal z’n 30 tot 45 seconde onder je marathontempo zitten. Dat is bij deze run aardig gelukt en zo komen we weer een stapje dichterbij de marathon…